60 Saniyede Uyutan 4-7-8 Tekniği

31 Ocak 2019 22:55
0

BEĞENDİM

Yastığa başını koyar koyamaz uyuyanlara sinir olursanız, yatağa girip dönme dolap gibi bir sağa bir sola dönüyor, sayabileceğiniz kadar koyun sayıyor ancak yine de kendinizi baykuş gibi hissediyorsanız bir de bu yöntemi denemelisiniz.

DELİKSİZ BİR UYKU İÇİN MUZLU SU TARİFİ

60 saniyede uyutan 4-7-8 tekniği

60 saniyede uyutan 4-7-8 tekniği, ünlü ABDli doktor Dr. Andrew Weil tarafından geliştirilmiş bir teknik. Bu yöntem bir tür nefes egzersizi ve kişinin nefes alışverişini ve tepkilerini kontrol etmesini sağlıyor.

  • Ağzınızı aralayın ve tüm nefesi ağzınızdan verin.
  • Ardından ağzınızı kapatıp burnunuzdan nefes alın ve bu esnada 4’e kadar sayın.
  • Nefesinizi 7 saniye kadar tutun ve sonra vücudunuzu serbest bırakın.
  • Nefesinizi verirken üfler gibi verin ve bu esnada 8’e kadar sayın.

Denemesi ve akılda tutması müthiş kolay olan 60 saniyede uyutan bu tekniği uyuyana kadar uygulanabilirsiniz. Bakalım kim kaç saniyede uyuyacak : )

MAHMURE ÖZEL

Yayın tarihi: 28.01.2019

En az 10 karakter gerekli
Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.
REKLAM

PUAN DURUMU

O G P
  1. Trabzonspor

    38 +33 81
  2. Fenerbahçe

    38 +35 73
  3. Konyaspor

    38 +21 68
  4. Başakşehir

    38 +20 65
  5. Alanyaspor

    38 +9 64
  6. Genişlet
  7. Beşiktaş

    38 +8 59
  8. Antalyaspor

    38 +7 59
  9. Karagümrük

    38 -5 57
  10. Adana Demir

    38 +13 55
  11. Sivasspor

    38 +2 54
  12. Kasımpaşa

    38 +10 53
  13. Hatayspor

    38 -4 53
  14. Galatasaray

    38 -2 52
  15. Kayserispor

    38 -7 47
  16. Gaziantep FK

    38 -8 46
  17. Giresunspor

    38 -6 45
  18. Ç. Rizespor

    38 -27 36
  19. Altay

    38 -18 34
  20. Göztepe

    38 -37 28
  21. Yeni Malatya

    38 -44 20
PUAN DURUMU
REKLAM

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

HABER

HABER